Перемены — это всегда непросто и иногда даже болезненно. Как закончить с прокрастинацией и начать новую жизнь уже сегодня? Об этом журналисту телеканала Саратов24 рассказала коуч для экспертов и предпринимателей, Юлия Конончук.

“На мой взгляд, начинать новую жизнь с понедельника – не очень хорошая идея. А чем понедельник лучше среды или пятницы? Я сторонник той идеи, что “потом” – это дорога в “никуда”, ведь с понедельника мы не станем резко какими–то другими: с новым уровнем энергии, способностей и ресурсов. Новая жизнь наступает не с какой–то даты или дня недели, а с огромного желания что-то изменить, когда неудовлетворенность достигает своего предела и ты говоришь себе: “Стоп! Хватит! Я хочу иначе!” и тогда начинаешь искать способы, как осуществить задуманное.

Я очень хотела обучиться коучингу, чтобы не возвращаться после декрета в офис, когда на руках у меня была годовалая малышка и четырехлетний сын. Одна моя часть шептала мне: “как ты себе это представляешь? Дочка так мало спит днем, когда ты будешь учиться и практиковать?! Подожди, куда спешить? Дочка немного подрастет, в сад пойдет, вот тогда учись себе на здоровье”.

А вторая моя часть, голос которой был громче и убедительнее говорила: “хочешь – иди, пробуй, лучшее время – сейчас! Будет совсем сложно –попроси мужа о помощи, родителей, подруг. Не упускай время зря –будешь жалеть об этом!” И по прошествии времени я считаю , что пойти учиться тогда- было лучшим решением.

Моментами мне было непросто, хотелось просто быть мамой в декрете, спать по ночам, а не сидеть за конспектами и уроками. И тогда я вспоминала ради чего все это – я хочу заниматься тем, что мне очень нравится и приносить пользу людям, чтобы они шли через свои страхи и сопротивления к новой жизни. Когда моя малышка пошла в сад у меня уже была не только теоретическая база, но и наработана практика. И это дорогого стоит!”, – рассказала Конончук

Сертифицированный коуч ICF, психолог, предприниматель Ирина Потапова также поделилась своими методами новых незамедлительных начинаний.

“Все мы знакомы с такими фразами, как “я начну с понедельника” или”начну с нового года”. Но почему надо обязательно ждать какого-то определенного срока, конкретного дня или времени, чтобы внести изменения в свою жизнь? Подобная прокрастинация будет всегда негативно отражаться на нашем общем благополучии и мешать нам достигать желаемого.

Закончи с прокрастинацией и начни свою новую жизнь уже сегодня!

1 Разберитесь с прокрастинацией.

Прокрастинация – это навязчивая привычка откладывать важные дела на «потом». Она всегда будет преградой на пути к достижению ваших целей. Существуют различные виды прокрастинации, и у каждого человека могут быть свои причины, почему он откладывает свою жизнь на “потом”. Например, прокрастинация возникает у людей, которые стремятся к безупречности (перфекционизм) и боятся сделать что-то неправильно. Они постоянно идеализируют свои стандарты и откладывают начало работы до тех пор, пока не будут уверены, что смогут достичь того самого идеального результата.

Также прокрастинация проявляется в ситуациях, когда человек начинает работать только в кризисных ситуациях, когда времени остается совсем мало. Он может быть зависим от адреналина, и тогда условия стресса будут мотивировать его действовать.

Первым шагом к преодолению прокрастинации является осознание этой проблемы и понимание причин, по которым вы ей подвержены. Спросите себя, что вас мотивирует откладывать дела? Возможно, это страх провала или перфекционизм. Разобравшись с корнем прокрастинации, вы сможете разработать стратегии для преодоления этой привычки.

2 Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни – это состояние, при котором мы откладываем свое счастье и достижение целей на будущее. Мы живем в ожидании лучшей возможности или идеального момента, теряя время зря. Синдром отложенной жизни может быть результатом различных факторов, как психологических, так и внешних: перфекционизм, страх неудачи, страх успеха, низкая самодисциплина, отсутствие внутренней мотивации и т.д.

Отпустите этот синдром. Лучшее время для изменений – сейчас. Не ждите, пока что-то изменится вокруг вас, начните действовать уже сегодня. Если вам самим сложно справиться с этой задачей, обратитесь за помощью к специалистам: психологам или коучам ICF.

Советы о том, как начать новую жизнь:

– установите конкретные и измеримые цели. Определите, что именно вы хотите достичь, и разбейте свои цели на более мелкие задачи. Это поможет вам четко видеть свой прогресс и следить за достижениями;

– поймите, что все начинается с малого. Не ожидайте мгновенных перемен, просто начните действовать. Маленькие шаги навстречу вашим целям приведут к значительным результатам со временем.

Начинать новую жизнь не обязательно с понедельника или нового года. Хватит откладывать свое счастье и достижение целей на потом. Разберитесь с прокрастинацией, преодолейте синдром отложенной жизни, найдите внутреннюю мотивацию и следуйте конкретным советам, чтобы начать новую жизнь уже сегодня. Каждый маленький шаг приближает вас к вашей лучшей версии, поэтому действуйте и не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня!”, – отметила эксперт.