Витамины — это органические вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Витаминов много – А, В, С, D и так далее. Все они помогают выполнять определенные функции организма. Об этом сообщает федеральный Роспотребнадзор.

Витамин С способствует образованию коллагена, заживлению и рубцеванию ран, восстановлению хрящей и костей, а также поддержанию здоровья зубов.

Витамин А нужен для поддержания нормальной работы зрения и для здоровой кожи, участвуют в формировании костей и работе иммунитета.

Витамин K необходим для производства протромбина – белка, который помогает крови свертываться. Если у человека не хватает витамина K, это может привести к повышенному риску кровотечения.

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной, сердечно-сосудистой и других систем организма.

Основной источник витаминов — пища. Чтобы получать витамины из еды, не нужно искать конкретные «суперфуды», экзотические продукты или что-то особенное.

Все нужные витамины содержатся в самых обычных продуктах из магазина рядом с домом.

Витамин А – яйца, сливочное масло, творог, сметана, морковь, тыква.

Витамин В – цельнозерновой хлеб, крупы, мясо, печень, рыба, бобовые, яйца.

Витамин С – шиповник, сладкий перец, смородина, капуста, помидоры, яблоки.

Витамин D – жирные сорта рыб, яйца.

Витамин Е – растительные масла, семена, орехи.

Витамин К – зеленые овощи, яблоки, лук, горошек.

Для получения дневной нормы много не нужно. Например, дневная норма витамина A — это одна морковка.

Обычному человеку не нужны дополнительные добавки с витаминами — он получает достаточно из пищи.

Если вы все-таки считаете, что вам необходимо дополнительно принимать витамины, лучше обсудить это с врачом.

Автор Динара Дусалиева , Саратов24